Mnogi ljudi u stresnim situacijama počinju loše disati. Stisnu im se trbušni mišići i dišu površno, samo prsnim košem. Dolazi do pojačanog kucanja srca, povećava se i razina ugljičnog dioksida u krvi, što dovodi do daljnjeg ubrzavanja srčanog ritma. Ulazi se u začarani krug iz kojeg se može izići ako se nauči vježba disanja.
Krenimo s vježbom …
- Uvucite trbuh. Pritom vam prsni koš mora ostati miran. Istodobno izdahnite kroz nos. Nakon toga opustite trbuh. Osjetit ćete kako zrak naglo prolazi kroz nosnice i trbuh se puni zrakom poput balona.
- Pritom brojite svaki udah – do 200. Nemojte se obeshrabriti – da biste naučili ovakav način disanja, morate vježbati.
- Vježbajte neposredno nakon buđenja i još nekoliko puta dnevno. Dobro vrijeme za vježbanje je i neposredno prije spavanja.
- Svaki put kad negdje sjedite i nešto ili nekoga čekate, umjesto da ste napeti i nervozni, vježbajte ovakav način disanja. Pozitivne posljedice osjetit ćete već u stomatološkoj ordinaciji.
Kad dobro uvježbate ovakav način disanja, moći ćete ga koristiti u trenucima kad vam je to najpotrebnije – kada ste napeti ili pod izrazitim pritiskom.
Vježbajte i tamo gdje se sada odmarate i ne zaboravite nastaviti s ovom vježbom i kad se vratite u životni žrvanj.