Način je to razmišljanja koji ima za cilj promijeniti smjer naših misli u odnosu na ustaljene obrasce i navesti nas da sagledamo postojeći problem iz drugačije perspektive – „izvan kutije“. „Ne možete iskopati rupu na drugom mjestu, ako istu rupu kopate dublje“, kazao je Edward de Bono, malteški liječnik i psiholog, koji je razvio skup tehnika za poticanje lateralnog razmišljanja. U psihologiji tako, među ostalim, razlikujemo vertikalno…

Udobno sjednite. Uzmite antistres lopticu. Stavite je u vašu dominantnu ruku. Zažmirite. Disat ćemo zajedno sa stiskanjem i otpuštanjem naše antistres loptice. Na udah – stisnimo lopticu. Na izdah – otpustimo lopticu. Udah …. Izdah … Vježbajmo cca 2 – 3 minute. Nakon toga otvorimo oči i protegnimo se.

Udobno sjednite. Uzmite antistres lopticu. Stavite je u vašu dominantnu ruku. Zažmirite. Počnite lagano stiskati i otpuštati vašu lopticu. Zamišljajte da se nalazite u parku. Pred vama je list, koji je pao s drveta, a koji vjetar nosi čas lijevo – čas desno, čas gore – čas dolje … Neka vaše vježbanje bude kao vjetar, koji u određenom ritmu stiskanja i popuštanja antistres loptice nosi ovaj list…

Stavite antistres lopticu u dominantnu ruku.Lagano je stisnite …… pa je popustite.Ponavljate ovu aktivnost.Sami odredite brzinu vježbanja. (Ako je tempo prebrz, vježbanje je površno.)Odredite trajanje vježbe (u početku kraće, a kasnije do 5 min.) “Dnevna doza“ korištenja antistres loptice – 3 X dnevno po nekoliko minuta uz jutarnju kavu, kao dio jutarnje rutine,tijekom obavljanja posla (sastanka, prevođenja …) ili tijekom pauze,prije spavanja za opuštanje Svakodnevnim vježbanjem uz…

Iako se stiskanje antistres loptice ubraja u banalne i lagane aktivnosti, ono se smatra dokazanom, vrlo korisnom tjelesnom aktivnošću jer pozitivno utječe na fokusiranje naših misli, na njihovo prizemljivanje i smanjenje stresa. malene su i prenosive, različitih oblika (loptica, zvjezdica, cvijet, životinjica …),možemo ih koristiti u svakom trenutku (na poslu, tijekom putovanja ili kod kuće),ne zahtijevaju poseban prostor,vrlo jednostavna aktivnost,„zauzete ruke – sabrane misli“ Antistres loptica –…

Kao što se majmun stalno kreće s jedne grane na drugu, tako i pojedini ljudi teško upravljaju svojim mislima, prebacujući se čas na jednu, čas na drugu misao, s vrlo malom mogućnošću dulje koncentracije i fokusiranja na jedan misaoni sadržaj. Majmunski je um tako ispunjen rasplinutim mislima, tjeskobom, rastresenošću, nefokusiranošću te poteškoćama pažnje i koncentracije. Navest ćemo samo neke od znakova: Rasplinute/razasute misli Majmunski um često skače…